Състезателка по културизъм
Дата на интервюто: 25.07.2009 г.
Възраст: 40 години
Родена на: 26.02.1969
Тегло: от 78 до 96
Категория: „тежка“, или „extreme body“
ТИТЛИ:
2003 г. Републиканско първенство-1-во място
2004 г. Републиканско първенство-1-во място
2004 г. Балканско първенство-2ро място
2004 г. Европейско първенство IFBB Измир, Турция-13 място
2005 г. Европейско първенство IFBB Тавира, Португалия-11място
2005 г. Балканско първенство NABBA, Волос, Гърция 1-во място
2006 г. Universe NUBBI Бари, Италия 1-во място
2006 г. Европейски шампионат  NABBA, Хрисополи, Гърция 3-то място
2006 г. Световно първенство WFF, Хрисополи, Гърция 2-ро място
2006 г. Grand Prix Dionisopolis-BNFF & NABBA International 1-во място и Абсолютна световна титла!
2007 г. Universe NABBA, Нортхайм Германия 2-ро място
2007 г. Клубен турнир, Хамбург Германия 1-во място
2008 г. Световно първенство NAC, Еретрия, Гърция 2-ро място
Тренировачен стаж: 4 г.-скокове в вода, 12 г.-лека атлетика, 3г.-ръгби и 7 г.-културизъм

Alternatiwe Nutrition: Милена, ти стана наше рекламно лице през 2009 г. Нека поговорим за твоите планове в състезателна насока. Последните 1-2 години не те виждаме по сцената на състезания от BFBB. Доколкото знаем участваш на състезания на NABBA, чийто представител в България е Янислав Тачев. Тези шампионати са с награден фонд, тоест ти получаваш пари при добро класиране. В тази насока ли ще се движи твоята състезателна кариера? Не смяташ ли да се появиш на европейско или световно първенство на IFBB. Ти имаш потенциал според нас на призово класиране там.
Милена Тевилова: Да, състезател съм  в NABBA, но също така имам право да се състезавам и в NAC, WFF и която и да е друга световна федерация, освен в IFBB. За мен няма значение федерацията. Важното е да печеля призови места. За сега турнирът с най-голям награден фонд е „Grand Prix Dionisopolis“, който се организира от Янислав Тачев и Община Балчик. Наградният фонд е 10 000 $. Турнирът е само за жени, в две Open категории-Фигура и Физика. За първи път в България има и категория „инвалиди“. За мен няма проблем да се състезавам отново за IFBB, но най-добрите културистки отдавна напуснаха федерацията и мисля че истинската конкуренция е в NABBA.
Тази година реших да почивам активно от състезания. Малко изостанах с подготовката заради тежка травма в лявото рамо. За сега се разминавам с операция и разчитам на Бета Блокери. Това също ме спира, заради допинг пробите. Решила съм да тренирам силово и да качвам килограми. Имам предвид повече мускулна маса. И не без ваша помощ, разбира се! В момента съм 86 кг., 10% мазнини. Ако успея до края на Февруари 2010 да достигна 100 кг., следващия сезон ще се състезавам над 80 кг. Моите приятели се шегуват, че с 80 кг. на сцената мога да взема медал и при мажете. Каквото ми е писано ще се случи!
Alternative Nutrition: Вече стана традиция да питаме всички наши рекламни лица за техния начин на хранене и тренировъчна методика. Смята ме че това е интересно за широката публика и за нас също. Да започнем с тренировката. Интересно ни е каква е тренировката в женския културизъм? Като при мажете ли е? Има ли някакви специфики? Би трябвало може би да наблягате повече на долната част на тялото-ханш, квадрицепси и задна група на бедрото като по-проблемни при вас. Така ли е?
Милена Тевилова: Не, Тренировките за мъже и жени са еднакви. Както няма мъжки или женски уреди и машини. Тялото се тренира в определения ред, без да се набляга на долната част на тялото, само защото сме жени. Всичко зависи от Естрогена. При културистките това не важи. Културизмът е естетически спорт и тялото трябва да се развива пропорционално. И генетиката е от възлово значение. Става въпрос за състезателния културизъм. При любителките на фитнеса въпроса седи по друг начин. Стигаме пак до есрогена. Но това не означава, че ако тренира по-усилено долната част на тялото мазнините ще изчезнат. Това само стяга и оформя мускулите. Много често съм чувала от жени, че не желаят да тренират долната част, понеже качвали много бързо мускулна маса на краката!!! Сега се сещам един случай, с момиче на 20 г., която твърдеше, че след първата тренировка във фитнеса качила такава мускулна маса, че едвам се вмъкнала в дънките. И решила, че в същия дух след месец, щяла да заприлича на щангистка…Аз пък мисля, че е по-добре да си с яки крака, от колкото да си пудинг…
Alternative Nutrition: Как се храниш:Обмяна на веществата при теб как е? По-бърза или типична по-бавна като при повечето жени?
Милена Тевилова: Аз целогодишно спазвам хранителен режим, в зависимост дали качвам килограми, или чистя преди състезания. Моят метаболизъм е много бърз и в първият месец от основния период качвам много трудно. Аз съм много енергична и емоционална което допълнително гори калории. Не пия газирани напитки, алкохол, не употребявам никаква захар, рядко си позволявам плодове. Храня се само с натурално месо от пиле, риба и телешко. Колбасите и полуфабрикатите са Табу. Използвам много видове ядки, но в суров вид. Обаче това не означава, че съм като някои вманиачени културисти, които целогодишно преживят сухо месо, спечен безвкусен ориз и загоряли картофи. Моята храна е винаги приготвена според сезона, с достатъчно продукти, натурални подправки и билки , и в перфектен кулинарен вид. И всичко, в идеална пропорция между въглехидрати и протеини, съобразно моите нужди. Всяка вечер пия около 1 литър билков чай.
Alternative Nutrition: Сега в момента с какво се занимаваш? Работеше като фитнес-инструктор. Наскоро чухме че си се върнала към старата си професия-готвач?
Милена Тевилова: Не сте чули добре. Работя като управител и барман в бар „Троя“. В извън работно време се занимавам с персоналните ми клиенти. Често пътувам извън страната, по покани за фото-сесии, семинари и различни изяви, свързани със спорта. Имам уреден договор за работа в Лондон и смятам да замина в началото на Ноември. Това коренно ще промени подготовката ми във финансов план. Все пак моите цели са турнирите от европейско и световно ниво. За сега се състезавам за България.
Продукти фаворити на Милена Тевилова: 80%WPC, Crea-Glu Tech, BCAA и Tribulus 350